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Tabata ist eine Sonderform des hochintensiven Intervalltrainings, kurz HIIT (High Intensity Interval Training). Das Tabata-Training basiert auf der 4-Minuten-Regel: 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause, acht Mal im Wechsel. Spricht man allgemein von HIIT, so sind damit sämtliche Formen des Intervalltrainings gemeint. Das Training dauert 50 Minuten. Typische Belastungs-Übungen sind dabei z.B. Sprints, Sprünge, Climbers oder Burpees.